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Recreando un Sentimiento de hogar Durante Los Días Festivos

12/19/2022

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¡Guau! Y así, vuelven los días festivos. ¿Notas una mezcla de emociones en esta época del año?

Desde que tengo memoria, cada temporada de los días festivos una nube de oscuridad flotaba
sobre mí. En sí, los días festivos se asocian con momentos felices, pero a veces pueden ser todo lo contrario para unas personas. En 2002, la vida que conocía dio un giro lleno de acontecimientos cuando mi familia y yo emigramos a los Estados Unidos con la esperanza de una vida mejor. Todo lo que se sentía como
mi hogar de repente ya no estaba allí. Los recuerdos de mi infancia, la familia y las pertenencias que tenían significado quedaron atrás.

Durante esta temporada, cosas como el aroma de un arbolito de navidad, las luces navideñas que tocan la melodía "Feliz Navidad", el clima frío y la comida que como en las cenas familiares me recuerdan a mis raíces de infancia en Guatemala, y lo que sigue es una mezcla de emociones. Algunos lo llaman "El Sueño Americano", y desde la perspectiva de un extraño, esta es una
oportunidad única en la vida...y pari mi si y lo es. Estoy tan bendecida con todas las oportunidades que me han sido concedidas. Sin embargo, el dolor, el vacío y el entumecimiento que vienen con comenzar una nueva vida es algo de lo que no se habla con frecuencia.

Puede ser que estés extrañando a tu familia o amigos durante este tiempo. Puede ser que estés deseando una buena taza de chocolate caliente, champurrado, ponche o té con ellos en tu país de origen y no puedas. Puede ser que tu casa no se sienta como tu hogar. Después de todo, dicen que el hogar es donde está el corazón, ¿no?

Quiero invitarte a reflexionar sobre la posibilidad de recrear un “sentimiento de hogar” durante esta época navideña; incorporando cosas que hacen que tu entorno y tu experiencia actual se sientan como un hogar. Primero, quiero comenzar reconociendo que la experiencia de inmigración es difícil. Mi historia puede ser muy diferente a la tuya, pero mi corazón está contigo durante este tiempo.

Si estás pasando por una experiencia similar o sientes emociones similares, quiero compartir algunos consejos para ayudarte a navegar los días festivos:
1. Encuentra un sistema de apoyo
Ya sean amigos, compañeros de trabajo o familiares, encuentra personas con las que puedas pasar los días festivos. Envíales un mensaje de texto, haz una llamada rápida, haz planes para reunirte con ellos. Como humanos, estamos conectados para las conexiones y no hay nada más reconfortante que tener
personas que llenan tu taza a tu lado en tiempos difíciles.
2. Incorpora tradiciones que tengan significado para ti
Lleva el hogar a ti. Eso podría significar cocinar tu plato favorito, recrear una tradición que harías en tu país de origen, tocar música que llene tu alma o cualquier cosa que tenga significado para ti. Lo importante aquí es que sigas sintiéndote conectado con lo que sea que te estés extrañando o necesites en este momento.
3. Apóyate en tus sentimientos
La ironía de esto es que es posible que desees escapar de cómo te sientes. Tratar de alejar esas emociones. Déjame preguntarte algo, ¿han desaparecido esos sentimientos? Aceptar sentimientos difíciles es parte del trabajo necesario. A veces, lo mejor que puede hacer es reconocer lo que está sintiendo, aceptarlo y saber que la ansiedad, la depresión, la tristeza, la soledad y los síntomas similares al duelo son comunes. Si notas que estas emociones se interponen en tu funcionamiento diario y desea trabajar en ello, te animo a buscar ayuda profesional.
4. Se paciente con el proceso
La vida puede presentar muchos obstáculos en tu camino, pero aprender a ser paciente con el proceso es vital. El duelo migratorio, que ocurre cuando se experimenta algún tipo de pérdida relacionada con la inmigración, a veces puede ser parte del proceso. El estrés de la aculturación y la experiencia del inmigrante también son comunes y un proceso que va y viene. Algunos días
puede sentirte en la cima, mientras que otros días puede estar luchando para llegar al final del día. Sin embargo, agárrate a ese pequeño pedazo de esperanza.
Quiero dejarte con esta frase:
“La esperanza es lo único que puede ayudarnos a superar los momentos más oscuros”. - Autor desconocido

- Dilia Morales Monroy, MA, AMFT, APCC
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Recreating a Feeling of Home During the Holidays

12/4/2022

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​Woah! And just like that, the holidays are back. Do you happen to notice mixed emotions around this time of the year? 
For as long as I remember, every holiday season a cloud of darkness hovered over me.  While the holidays are associated with joyous times, sometimes they can be the complete opposite for people.
In 2002, the life I knew took an eventful turn when my family and I immigrated to the United States in hopes of a better life. Everything that felt like home was suddenly not there. My childhood memories, family, and meaningful belongings were all left behind. 
During this time, things like the scent of a natural Christmas tree, the Christmas lights that play the “Feliz Navidad” melody, the cold weather, and the food I eat at family holiday dinners remind me of my childhood roots in Guatemala, and a range of emotions follow. Some call it “The American Dream,” and from an outsider's perspective this is a once in a lifetime opportunity, which it is. I am beyond blessed with all the opportunities I have been granted. However, the pain, emptiness, and numbness that comes with starting a new life is something that is not often discussed. It might be that you are missing your family or friends during this time. It might be that you are longing for a nice cup of hot chocolate, champurrado, ponche, or tea with them in your home country and aren’t able to. It might be that your home does not feel like home. After all, they say that home is where the heart is, right? 
I want to invite you to reflect on the possibility of recreating a “feeling of home” during this holiday season; incorporating things that make your environment and current experience feel like home.
First, I want to start by acknowledging that the immigration experience is difficult. My story might be very different from yours, but my heart is with you during this time.
If you are going through a similar experience or feeling similar emotions, I want to share some tips to help you with navigating the holidays:
Find A Support System: Whether that be friends, coworkers, or family – find people that you can spend the holidays with.  Send them a text, make a quick call, make plans to meet. As humans we are wired for connections and there is nothing more comforting than having people who fill your cup be by your side during hard times. 
Incorporate Traditions That Have Meaning to You: Bring home to you. That could mean cooking your favorite dish, recreating a tradition that you would do at your home country, playing music that fills your soul, or anything that has meaning to you. The important thing here is that you continue to feel connected to whatever it is you are missing or needing in this moment. 
Lean Into Your Feelings: The irony of this is that you might be wanting to escape how you feel. Try to push those emotions away. Let me ask you something, have those feelings disappeared? Accepting difficult feelings is part of the hard work. Sometimes, the best thing to do is acknowledge what you are feeling, sit with it, and know that anxiety, depression, sadness, loneliness, and grief-like symptoms are common. If you notice that these emotions are getting in the way of your daily functioning and you are wanting to work on it, I encourage you to reach out for professional help. 
Be Patient with The Process: Life can throw many hurdles your way but learning to be patient with the process is vital. Migratory grief, which occurs when you experience some type of loss related to immigrating can sometimes be part of the process. Acculturation stress and the immigrant experience is also common and a process that ebbs and flows. Some days you might feel at your peak while other days you might be struggling to make it through the end of the day. However, hang on to that little piece of hope.  

I want to leave you with this quote :
“Hope is the one thing that can help us get through the darkest of times.” – Unknown Author

- Dilia Morales Monroy, MA, AMFT, APCC

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    Author(s):

    Dilia Morales Monroy, MA APCC, AMFT

    Kaelly J. Arellano, MSW, LCSW

    Brandon A. Shindo, MSW, LCSW

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    January 2023
    December 2022
    July 2021

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